揪出便祕元兇，找回消失的便意，趕快讓腸胃動起來吧！
促進腸胃蠕動，生活多美麗！
日本便祕權威小林弘幸醫師在其《腸美人健康從腸的保養開始》一書中指出，造成腸胃不適、便祕的原因非常多元，壓力、飲食不定時、作息不正常等，都是導致便祕的可能之一。
但除了上述提到的幾項因素外，蠕動不佳更是引起腸胃、便祕問題的重要關鍵，不少人有胃脹氣的問題，有時還會在人多的地方忍不住突然大聲打嗝、排氣，令人頗為困擾，其實食物是脹氣的來源之一，吃對食物能幫助緩解脹氣，吃不對食物則會產生很多的氣，還有一些生活小習慣也會讓人不知不覺吃了一肚子的氣，日本便祕權威醫師表示，要成功改善便秘問題、提升「便意」，除了吃對食物，促進腸道蠕動也非常重要，為什麼不正常蠕動會造成便祕的發生呢？小林弘幸醫師進一步解釋，適度的運動能讓腸胃正常運作防止便祕產生，但相反地，在久坐不動、缺乏運動的情況下，腸道的運作也會因此偷懶，使腸道蠕動速度越趨緩慢，進而影響消化吸收機能，出現排便不順、便祕等困擾。
促進腸胃蠕動，有什麼方法?—-吃對食物
美國知名營養師海倫‧阿格雷斯帝（Helen Agresti），日前在美國《赫芬頓郵報（The Huffington Post）》撰文，介紹5種能幫助緩解脹氣的食物。
１．酪梨（牛油果）：酪梨可說是消脹氣最有效的食品之一，酪梨含有鉀，可幫助鈉離子排出，減少脹氣。
２．薑：薑可幫助緩解胃部不適，減少脹氣。
３．鳳梨：鳳梨蛋白酶可減緩多種消化問題，例如脹氣與消化不良，此外，鳳梨還是高纖維、富含抗氧化物的水果。
４．茴香：茴香富含抗氧化物、優質油脂類、維生素、礦物質與纖維。茴香可促進營養素的消化、吸收，來幫助避免脹氣。
Seeds and a fennel branch on a white background
５．蘆筍：蘆筍高纖，可以增強胃腸道健康。
引用：http://www.epochtimes.com/b5/14/12/18/n4321438.htm
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