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有人說酵素減肥很安全,不會反彈,

還可以清毒素、排宿便、瓦解脂肪,

所以酵素減肥是最好的。

世界上真的有這樣的減肥方法嗎?

 

減肥反彈是什麼?

停止減肥後,體重和飲食前相比一樣或者更重的現象稱為反彈。

很多人減肥后會有反彈的現象。

 

酵素減肥不會反彈!是真的嗎?

世界上沒有完全不會反彈的減肥方法。

但是酵素減肥是不容易反彈的減肥方法。

 

減肥反彈的例子

很多人會採用節食減肥的方法,

辛辛苦苦減了大半個月

剛吃两天飽飯體重就又回到減肥前

還有一些人會採用運動減肥的方法,

這是比較健康的減肥方法,它的秘訣是“堅持”,

這也是它的難點,

很多人停止運動後體重就又回到從前了。

 

減肥為什麼反彈——減肥方法錯了

限制卡路里,碳水化合物限制,

飲食限制等減肥失敗的例子,

都會失去肌肉增加脂肪。

節食減肥,當人體在高度節食、

能量補给不足以恢復後,就會自動惡補,

進而大幅提升營養的吸收能力,尤其是糖合成脂肪的比例,

最终形成我們常說的喝涼水都會長胖的“易胖體质”。

 

減肥為什麼反彈——穩態

穩態 英語名‘homeostasis’

當人類飢餓(熱量攝入量低於基礎代謝)時,

通過抑制基礎代謝發生試圖逃避飢餓的防禦反應,

這被稱為“穩態效應”,

從而引發重量不減少的停滯期。

據說當我們每月減重超過5公斤時,

穩態效應被證明是最大的。

如果你在這個停滯期間放棄減肥 (當穩態效應達到最大值時),

減肥就不會成功。

此外,如果那時你攝入正常量的卡路里

在基礎代謝下降的情況下,可怕的重量反彈就會強烈發生。

 

減肥為什麼反彈——瘦素

英語: Leptin

由於營養缺乏等,刺激稱為“瘦素” 的飽腹感的激素不太可能被分泌。

簡單來說通知大腦 “我飽了” 的激素大大減少了,所以無法產生飽腹感。

由於無法獲得飽滿的感覺,所以會吃太多東西。

由此可見,它是造成暴力反彈的重要因素之一!

 

重複反彈有危險嗎?

重複減肥和反彈的人會形成容易變胖而不容易瘦身的體質。

減肥不成功的話將來也許造成生活方式的疾病。

減肥不成功的壓力很有可能產生暴飲暴食,或導致進食障礙。

 

不想減肥反彈——運動

為了保持良好的新陳代謝,

不要減少肌肉是重要的。

加強肌肉促進新陳代謝,

只有運動才能實現

而且選擇無氧運動比較好。

 

不想減肥反彈————改善飲食習慣

吃各種食物,

採取營養均衡的飲食,

注意蛋白質的攝入量。

 

不想減肥反彈————改善睡眠

隨著睡眠時間持續被剝奪,瘦素會減少,

促進瘦素分泌的睡眠時間為7至8小時或更長,

所以改善睡眠時間很重要。

 

不想減肥反彈————穩態

如果體重每月減少5%或更多,

則穩態最大程度地起作用。

讓我們嘗試減肥5%,

不要在短時間內突然減肥。

 

不想減肥反彈——瘦素

瘦素參與控制體重約一個月。

因此,如果你在一個月的生活中減少食量,

你可以降低瘦素的設定點。

 

為什麼酵素減肥不容易反彈?

因為酵素減肥不會給頭腦和身體帶來負擔,

它會在體內循序漸進的幫助我們。

酵素減肥不僅是不容易反彈,

而且對身體有很多益處!

食物酵素含有大量來自維生素,

礦物質,鐵和鈣等食物的營養成分。

尤其是,膳食纖維對清潔身體部有很好的作用。

 

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不是只有懶惰的人減肥反彈,

所以瞭解正確的知識很重要。

酵素減肥法是個簡單有效又不容易反彈的方法,

你試過了嗎?

 

 

Categories: 酵素

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